街を歩いてふとした時にガラスが 反射して自分の体型が見える…。 その度いつもため息ばかり… 自分の体型を鏡では見られない ✔️お腹はくびれがない、 ないどころか、 ズボンにお腹がのっている… ✔️太ももの間には隙間がない… ✔️脂肪が付きすぎて、 セルライト…
こんにちは 今回は、 寝る前の簡単ストレッチ！ 30秒でお腹痩せ＆脚痩せを目指す方法 をご紹介したいと思います。 もし、あなたがこの記事を読んで この方法を知ることができれば この夏、 自信を持って 着たい水着が着れます！！ 逆に あなたがこの記事を読…
こんにちは☀️ あなたは 質のいい睡眠でダイエットや 美肌効果があることを知ってましたか？ 沢山寝たらいいってわけでは ありません 質のいい睡眠を手に入れる事で 健康面だったり1日の過ごし方が 変わってきます！！ もし、 質のいい睡眠が取れなかったら …
こんにちは あなたは ダイエットを したことありますか？？ ダイエットだけでは なかなか痩せない… と言う経験された方 多いと思います！！ そこでダイエットを少しでも 効果のあるものにしようと 寝る前ストレッチは ダイエットを サポートしてくれます！！…
こんにちは あなたは 便秘に悩まされたことは ありますか？？ 便秘になることで 肌荒れになったりニキビになったり することがあります。 便秘になった人は 経験したと思います。 なので 便秘にならないために 寝る前にする 簡単ストレッチを 紹介したいと思…
こんにちは あなたは 便秘に悩まされたことは ありますか？？ 便秘になることで 一日中お腹が張って苦しくて ずっとトイレを 気にしないといけないし、 仕事も集中して することができなくなります そこで今回は 寝る前にする 便秘改善のストレッチを 紹介し…
前回なぜ便秘になるのか？ 説明したと思います。 寝る前に、 考え事や電子機器の利用などで 交感神経系が優位に なっている方がとても多いため、 寝る前は、 ストレッチなどでリラックスして 副交感神経系が 優位になるよう心掛けましょう。 副交感神経が優…
次回の引き続き 寝る前ストレッチは どんな効果があるのか 紹介していきたいと思います。 皆さんは、 習慣的に排便はありますか? もし、常にお腹が張っていたり、 何日も続く便秘に 悩まされているのであれば、 ぜひ寝る前の習慣を整えてみましょう。 便秘の…
寝る前ストレッチで 睡眠の質が上がる？！ 体調管理のために運動を している人は多いようですが、 なかなか時間を作るのは大変 ですよね。 ジムに行ったり ヨガ教室に通ったり、 お金も時間もかけて 頑張っている人もいますが 誰でもそんな生活を 送れるわけ…
早速6ヶ条を 紹介したいと思います。 6.休日は10時までに 起床して朝日を浴びる 私は、休みの前の日に夜更かしをして 次の日お昼まで寝ていました そして、 ダラダラ1日過ごしていました。 睡眠ダイエットを成功させるには、 安定した就寝時間を 維持して体…
早速5ヶ条を 紹介したいと思います。 5.寝室は清潔に保つ 私は、自分だけが使う部屋だから 散らかったり、 汚くなったら掃除しよー なんて思ってました。 もし、 清潔に保っていなかったら 寝室が汚れていると 快適に眠れず、 睡眠の質が低下してしまい、 結…
早速4ヶ条を 紹介したいと思います！！ 4.寝る前にストレッチをする みなさんは寝る前や 1日の中の少しの時間 ストレッチをした事ありますか？ ストレッチをすることによって 様々なダイエット効果があるんです！ 自宅で手軽にできる運動といえば ストレッチ…
早速3ヶ条を 説明したいと思います 3.睡眠3時間前には 食事を取らない 寝る直前に食事をとるのは あまり良くない！！ とわかっていても、、、 ついついとっちゃいます。笑 ご飯じゃなくても テレビ見ながらお菓子とか 食べてました！！！ 寝る直前に食事を取…
早速2ヶ条を 説明したいと思います。 2.副交感神経を 働かせて睡眠の質を上げる 睡眠の質が良くないと、 たとえ長時間睡眠を とったとしても疲れが取れず、 成長ホルモンもうまく機能してくれません。 私はたくさん寝たら 疲れがとれる！！！ と思っていまし…
前回は ダイエットに向いている寝方と 向いていない寝方 について説明したと思います。 今回は睡眠のリズムや どうやったらより良い睡眠ができ ダイエットに結びつくのか 6カ条を紹介したいと思います。 睡眠中も人間はカロリーを 消費していますから、 30代…
今回は寝方について 2つ目を 紹介したいと思います。 ②横向き寝 で猫背が悪化！？ 横向きで寝る場合の多くは、 体全体を丸めたような形になります。 そのため、 横になって眠っているにもかかわらず 猫背のような姿勢になりかねません。 猫背になると、 肩が…
ダイエットと睡眠 には深い関係があり、 睡眠時間、睡眠の質が ともに大切である ということはよく耳にしますね。 そこに「寝方」、 つまり寝相も関係している ことはご存じですか!? いちばん落ち着くからと 自分の定番となっていた寝相が、 痩せられない原…
前回睡眠の姿勢について 説明したと思います。 今回は早速 いい寝方を教えます！ オススメの寝方！王道スタイルは 「仰向け寝」 王道スタイルとも言える仰向け寝は、 長時間同じ姿勢をとっていた場合でも 体への負担が少なく、 負担のかかるバランスも 良い…
ダイエットをしよう！！！ と思ってまず意識を向けるのは 食生活！！！ だと思っていました。 実はダイエット時は 寝るときの姿勢 も重要なんです。 寝方によってやせやすい体が 作られるとも言われているんです！！ 人は1日のうち7時間程度の 睡眠をとるこ…
前回、睡眠は ダイエットに とても関係していた！ という事を話したと思います！！ 自律神経が優位なままというのは 興奮状態でもあります。 夜ヨガには自律神経を整えて スムーズに眠りに入るのを 助けてくれる効果があるのです。 私は寝る前ぎりぎりまで …
毎日仕事が忙しい社会人、 ストレスがどんどん溜まっていく… 1日の疲れを癒したいのに なかなか寝付けない… ついつい少しくらいは夜更かし しても大丈夫だ！ 「ダイエットには関係ないしっ！」 と思っていました！ しかし、 睡眠はダイエットにとても関係し…
今、ヨガをやる人がどんどん増えて モデルや女優さんもやっている人がたくさん、、、 メリハリボディで自分に自信をつけたい、、 そう思ったことありませんか？ そんなあなたに向けて この記事では 自宅でできる簡単ヨガで “メリハリボディ” になるための極…
