街を歩いてふとした時にガラスが 反射して自分の体型が見える…。 その度いつもため息ばかり… 自分の体型を鏡では見られない ✔️お腹はくびれがない、 ないどころか、 ズボンにお腹がのっている… ✔️太ももの間には隙間がない… ✔️脂肪が付きすぎて、 セルライト…

こんにちは 今回は、 寝る前の簡単ストレッチ！ 30秒でお腹痩せ＆脚痩せを目指す方法 をご紹介したいと思います。 もし、あなたがこの記事を読んで この方法を知ることができれば この夏、 自信を持って 着たい水着が着れます！！ 逆に あなたがこの記事を読…

こんにちは☀️ あなたは 質のいい睡眠でダイエットや 美肌効果があることを知ってましたか？ 沢山寝たらいいってわけでは ありません 質のいい睡眠を手に入れる事で 健康面だったり1日の過ごし方が 変わってきます！！ もし、 質のいい睡眠が取れなかったら …

こんにちは あなたは ダイエットを したことありますか？？ ダイエットだけでは なかなか痩せない… と言う経験された方 多いと思います！！ そこでダイエットを少しでも 効果のあるものにしようと 寝る前ストレッチは ダイエットを サポートしてくれます！！…

こんにちは あなたは 便秘に悩まされたことは ありますか？？ 便秘になることで 肌荒れになったりニキビになったり することがあります。 便秘になった人は 経験したと思います。 なので 便秘にならないために 寝る前にする 簡単ストレッチを 紹介したいと思…

こんにちは あなたは 便秘に悩まされたことは ありますか？？ 便秘になることで 一日中お腹が張って苦しくて ずっとトイレを 気にしないといけないし、 仕事も集中して することができなくなります そこで今回は 寝る前にする 便秘改善のストレッチを 紹介し…

前回なぜ便秘になるのか？ 説明したと思います。 寝る前に、 考え事や電子機器の利用などで 交感神経系が優位に なっている方がとても多いため、 寝る前は、 ストレッチなどでリラックスして 副交感神経系が 優位になるよう心掛けましょう。 副交感神経が優…

次回の引き続き 寝る前ストレッチは どんな効果があるのか 紹介していきたいと思います。 皆さんは、 習慣的に排便はありますか? もし、常にお腹が張っていたり、 何日も続く便秘に 悩まされているのであれば、 ぜひ寝る前の習慣を整えてみましょう。 便秘の…

寝る前ストレッチで 睡眠の質が上がる？！ 体調管理のために運動を している人は多いようですが、 なかなか時間を作るのは大変 ですよね。 ジムに行ったり ヨガ教室に通ったり、 お金も時間もかけて 頑張っている人もいますが 誰でもそんな生活を 送れるわけ…

早速6ヶ条を 紹介したいと思います。 6.休日は10時までに 起床して朝日を浴びる 私は、休みの前の日に夜更かしをして 次の日お昼まで寝ていました そして、 ダラダラ1日過ごしていました。 睡眠ダイエットを成功させるには、 安定した就寝時間を 維持して体…

早速5ヶ条を 紹介したいと思います。 5.寝室は清潔に保つ 私は、自分だけが使う部屋だから 散らかったり、 汚くなったら掃除しよー なんて思ってました。 もし、 清潔に保っていなかったら 寝室が汚れていると 快適に眠れず、 睡眠の質が低下してしまい、 結…