睡眠の姿勢がダイエットに左右する？！ダイエットと睡眠の意外な関係とは？
早速3ヶ条を
説明したいと思います
3.睡眠3時間前には
食事を取らない
寝る直前に食事をとるのは
あまり良くない！！
とわかっていても、、、
ついついとっちゃいます。笑
ご飯じゃなくても
テレビ見ながらお菓子とか
食べてました😋😭！！！
寝る直前に食事を取ると、
自律神経の働きを妨げます。
さらに、
睡眠中に胃腸が休まらず、
睡眠の質も低下します。
また、
夜間は体が非常に
脂肪を溜め込みやすい時間帯ですので、
睡眠前の食事はダイエットの大敵です。
ですから、
食事は遅くとも
睡眠3時間前には済ませる
ようにしましょう。
いきなり3時間前は無理だから
寝る1時間前から
私は初めてみました！！！！
ただし、
就寝前に
ハーブティーやココアを
飲む程度であれば、
入眠を促進する効果だけで
問題にはなりません！！！
寝る前に
どうしてもお腹がすいてしまったら、
はちみつ入りのカモミールや
ホットミルクなどの
飲み物にしておきましょう。
（寝る直前に
スプーン一杯程度のはちみつを摂ると、
成長ホルモンの分泌が
スムーズになるという
データもあるようです。）
また、
夜の食事は炭水化物をなるべく減らし、
バランスよくとるのがオススメです。
（成長ホルモンが増えます。）
なお、
睡眠前のお酒は
なるべく控えてください。
お酒は眠くなるので
入眠効果はありますが、
眠りは浅くなってしまうので、
ダイエットには逆効果です。
毎日ではなく
自分で決めた日しか飲まない！！
などしてセーブしていきましょう！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました😊
