早速4ヶ条を 紹介したいと思います！！ 4.寝る前にストレッチをする みなさんは寝る前や 1日の中の少しの時間 ストレッチをした事ありますか？ ストレッチをすることによって 様々なダイエット効果があるんです！ 自宅で手軽にできる運動といえば ストレッチ…

早速3ヶ条を 説明したいと思います 3.睡眠3時間前には 食事を取らない 寝る直前に食事をとるのは あまり良くない！！ とわかっていても、、、 ついついとっちゃいます。笑 ご飯じゃなくても テレビ見ながらお菓子とか 食べてました！！！ 寝る直前に食事を取…

早速2ヶ条を 説明したいと思います。 2.副交感神経を 働かせて睡眠の質を上げる 睡眠の質が良くないと、 たとえ長時間睡眠を とったとしても疲れが取れず、 成長ホルモンもうまく機能してくれません。 私はたくさん寝たら 疲れがとれる！！！ と思っていまし…

前回は ダイエットに向いている寝方と 向いていない寝方 について説明したと思います。 今回は睡眠のリズムや どうやったらより良い睡眠ができ ダイエットに結びつくのか 6カ条を紹介したいと思います。 睡眠中も人間はカロリーを 消費していますから、 30代…

今回は寝方について 2つ目を 紹介したいと思います。 ②横向き寝 で猫背が悪化！？ 横向きで寝る場合の多くは、 体全体を丸めたような形になります。 そのため、 横になって眠っているにもかかわらず 猫背のような姿勢になりかねません。 猫背になると、 肩が…

ダイエットと睡眠 には深い関係があり、 睡眠時間、睡眠の質が ともに大切である ということはよく耳にしますね。 そこに「寝方」、 つまり寝相も関係している ことはご存じですか!? いちばん落ち着くからと 自分の定番となっていた寝相が、 痩せられない原…

前回睡眠の姿勢について 説明したと思います。 今回は早速 いい寝方を教えます！ オススメの寝方！王道スタイルは 「仰向け寝」 王道スタイルとも言える仰向け寝は、 長時間同じ姿勢をとっていた場合でも 体への負担が少なく、 負担のかかるバランスも 良い…

ダイエットをしよう！！！ と思ってまず意識を向けるのは 食生活！！！ だと思っていました。 実はダイエット時は 寝るときの姿勢 も重要なんです。 寝方によってやせやすい体が 作られるとも言われているんです！！ 人は1日のうち7時間程度の 睡眠をとるこ…