睡眠の姿勢がダイエットに左右する？！ダイエットと睡眠の意外な関係とは？

早速6ヶ条を

紹介したいと思います。

6.休日は10時までに

起床して朝日を浴びる

私は、休みの前の日に夜更かしをして

次の日お昼まで寝ていました😵

そして、

ダラダラ1日過ごしていました。

睡眠ダイエットを成功させるには、

安定した就寝時間を

維持して体内時計を

整えることが大切です。

もし、私みたいに

休日だからと言って

お昼までダラダラと寝てしまうと、

生活リズムが乱れ、

睡眠の質が下がってしまいます。

結果、ダイエットに

悪影響になるのです。

休日も、

遅くとも10時には起きて、

朝日の光を浴びて体内時計を

リセットしましょう。

夜眠るのが遅くなってしまった時も

朝日をしっかりと浴びることで

体内時計のリセットが可能です。

休日に寝だめをしたい

気持ちもわかりますが、

実は寝だめは

寝不足解消には

あまり役立ちません。

むしろ逆効果なのです！！

睡眠不足を補いたいのであれば、

一度起床して、

午後に軽度の昼寝をしてください。

ここで寝すぎてしまうと、

またリズムが崩れて

夜に寝られなくなりますので、

あくまで

15～30分程度の

短い昼寝をオススメします。

痩せやすい身体を作るだけではなく、

美容効果や

ストレス解消効果まで

あります。

睡眠は毎日繰り返すものですから、

睡眠の質が改善できれば、

おのずと健康になっていきます。

そうすることによって、

肌が綺麗になったり

起きるのが苦にならずに

朝から気分良く過ごせます！！！

また、痩せやすく

入りにくかった洋服が

すっっとはけたりしますよ☺️🙌

ぜひ、この6カ条を実践して

睡眠の質を改善し、

ダイエットを成功させましょう。

最後まで読んでいただき

ありがとうございます☺️