ストレッチは寝る前が効果あり！？健康をキープするメソッド

こんにちは🍉

あなたは

便秘に悩まされたことは

ありますか？？

便秘になることで

一日中お腹が張って苦しくて

ずっとトイレを

気にしないといけないし、😵

仕事も集中して

することができなくなります😭😭

そこで今回は

寝る前にする

便秘改善のストレッチを

紹介していきたいと思います！！

便秘に効く寝る前ストレッチ

1.

仰向けになり

両手は体側に広げておきます。

膝は直角に曲げ、

膝と足は揃えておきます。

2.

右膝を曲げてご自身に近づけ、

左足首を右の

ふとももの上に置きます。

両手で右膝を持ちましょう。

3.

ゆっくりと右膝を

ご自身に近づけて、

お尻や太もも、脚の付け根に

刺激を加えます。

この時

左太ももが伸びている〜って

なったらよく効いてます👍👍

その後、

右膝を様々な方向に

ゆっくり動かしましょう。

気持ちよくストレッチできるまで続けます。

無理をせずに

片方だけじゃなく

均等に両方行うとより効果的です。

便秘が改善されることで

ずっとトイレを気にすることなく

仕事に集中することができ、

成績も伸び

周りの人から

信頼されるようになりますよ！！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました☺️