ストレッチは寝る前が効果的！？健康をキープするメソッド

こんにちは🌽

あなたは

便秘に悩まされたことは

ありますか？？

便秘になることで

肌荒れになったりニキビになったり

することがあります。

便秘になった人は

経験したと思います。

なので

便秘にならないために

寝る前にする

簡単ストレッチを

紹介したいと思います！！

便秘に効く寝る前ストレッチ

1.

仰向けになり

両手は体側に広げておきます。

膝は直角に曲げ、

膝と足は揃えておきます。

2.

吐きながら、

骨盤を後傾します。

お尻の穴を締め、

腰を地面にべったりくっつけましょう。

お尻が少し上がる感じです！

3.

吸いながら、

骨盤を前傾します。

腰が地面から離れ、胸をはります。

お尻をしっかりつけて

背中に少し空間ができる感じです！

呼吸に合わせて

心が落ち着くまでゆったり

呼吸を繰り返しましょう。

いかがでしたでしょうか？

ぜひ、毎日の寝る前習慣にしてくださいね！

便秘を改善して、

キレイな肌になったら

周りの人たちから

驚かれること間違いないです！！！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました☺️