ストレッチは寝る前が効果あり！？健康をキープするメソッド

寝る前ストレッチで

睡眠の質が上がる？！

体調管理のために運動を

している人は多いようですが、

なかなか時間を作るのは大変

ですよね。

ジムに行ったり

ヨガ教室に通ったり、

お金も時間もかけて

頑張っている人もいますが

誰でもそんな生活を

送れるわけではないですね…。

私もその中の1人でした😭

通えるようなお金持ってないし、

なかなか時間がとれないな、、、

と思って、

これは

自力で頑張るしかない！！

自宅で手軽にできる運動といえば……

ストレッチ‼️❗️

だと思いました！！

寝る前にストレッチをするだけで、

体にとって

うれしい効果がたくさんあるのは

ご存知ですか？　

たった10分でも

毎日ストレッチをすることで、

1年後には

理想の体形になっているかも……!?

そこで今回は、

「寝る前ストレッチ」

の効果や効果的なストレッチ方法について、

良い効果がたくさんありますので、

詳しく知って、

是非試していただきたいですし、

 継続できるように

お手伝いもしたいと思います。

ストレッチをすると

どんな効果があるか、

また楽しく毎日長く続けていける工夫

など１つ１つ紹介したいと思います。

「寝る前ストレッチ」

にはどんな効果があるの?

ストレッチを

寝る前に行うことによって

得られる様々な効果について

お話していきます。

何となく気持ち良いから

という感覚は、

なぜ気持ち良いと感じるのか

科学的に証明されています。

その気持ち良さは

様々な効果を生んでいますので、

良いことづくめと言っても

過言ではないと思います。

・自律神経を整えます

寝る前にお風呂に入ると、

リラックスしてぐっすりと

眠りやすくなりますよね。

ストレッチも同じです。

寝る前にストレッチを

することで自律神経が整い、

質の良い睡眠を

手に入れることができます。

自律神経が整うというのは

具体的に説明すると、

副交感神経を

優位にさせてくれるという事です。

気持ちの良いストレッチをすると、

肝臓や膵臓、腎臓など様々な

副交感神経を優位にする

働きのある成分が放出されます。

寝る前

ストレッチのリラックス効果は、

科学的に証明されているんです!

夜にストレッチをすることによって

副交感神経が優位になると、

より一層寝付きが良くなって

ぐっすり眠れ、

心身の休息と回復が

しっかりと行われますよ！！

次回も続けて

寝る前ストレッチは

どんな効果があるのか

ご紹介していきたいと思います。 

最後まで読んでいただき

ありがとうございました☺️