何度もダイエットに挑戦したけど、いつも失敗ばかり…そんな私がみるみるうちにメリハリボディを手に入れた話。

街を歩いてふとした時にガラスが

反射して自分の体型が見える…。

その度いつもため息ばかり…

自分の体型を鏡では見られない

✔️お腹はくびれがない、

     ないどころか、

     ズボンにお腹がのっている…

✔️太ももの間には隙間がない…

✔️脂肪が付きすぎて、

    セルライトだらけ…

✔️足首はキュッと引き締まっていない…

✔️二の腕ぷるぷる…

✔️顔は二重アゴになって

    ぱんぱんになっている…

周りの友達みんな細くて、痩せていて

それなのに

「あと、3キロやせた〜い」

「今ダイエット中」

など太っている私の前で言って

遠回りに「デブ」と

言われている感じで

とても傷つきました。

しかも、

付き合っている彼氏から

私が一番気にしている

「太い脚のくれに

ショートパンツなんて履くな！！」

「痩せる気あるの？」

と、どストレートに言われました。

私なりに

ダイエットしてきたんですけどー！！

と心の中で叫びました

「友達に知られたくない」

とまで言われ、自信を無くしました。

歩けば

お腹や二の腕、脚が揺れるのが気になり

周りの目をいつも気にしながら

街を歩くのはもう嫌で…

そんな太くて、醜い体型を

少しでも変えようと色々試してみる。

・ダイエットに効くと聞いた物は

   片っ端から手をつけてみる

・甘いものや炭水化物を一切やめてみた

・仕事終わりできついのにジムに通ってみた

・ダイエットに効くと

   聞いた筋トレをしてみた

・ネットで見つけた飲むだけで痩せると

    書いてあったサプリメントを飲んでみた

・お金をかけてエステに通ってみた

・モデルや芸能人のダイエット法をしてみ

通販でダイエットグッズを買ってみた

けどやっぱり何しても変わらない…

ストレスが溜まるだけ。

仕方なく、

ダイエットをする努力ではなく

“体型を隠す努力”を始まる           

服を買う時1番に考えるのは

「どうすればうまく

体型をごまかせるかな？」

ワンピースやゴムのワイドパンツ

を履いて体型隠し…

夏でもパーカーやカーディガン

などを羽織って体型カバー…

似たような色違いの服ばかり…

本当は流行りの

服やショートパンツ履きたいのに。

いつまでもこの体型のまま

生活するなんて嫌だ。（うんざり）

一度でいいからモデルみたいな

メリハリボディになりたい…

私があなたの太った悩みを

解決することができる

と言ったら、

あなたは本気で自分を変えようとしますか？

           「痩せるために色々試したけど、

                   何も変わりませんでした」 

                 「親も太り気味だから、

 「自分もどうせ痩せることが無いと思います」

     「痩せたと思ってもすぐにリバウンドし、

              元の太さに戻ってしまうんです」

実は私も少し前までは

こんな風に思っていました。

そんな時、

ある方法に出会ってから変わりました。

インスタに私の全身写真を載せれば

「スタイル良すぎ〜」

「理想の体型」

「どうたらそうなるの〜？？」

というコメントを

友達からもらったり。

友達とショッピングしてる時に

全く知らない人に

「脚キレイだね」と言われ、

ナンパされたり…笑

だけど以前の私は、

どんな方法を試しても

ぽっちゃりで太いままで、

人目をきにして、

全身カバーができるか

ロングスカートばっかり着ていました。

ちょっと、着たみたいなっ！

だと思って

ノースリーブやタイトスカート

などを着ると

みんな私の体型に視線がいくのを

感じるんです。

何度も見られては鼻で笑われたり…

「二の腕太いから出る服はきれな〜い」

とか周りの子は言ってるけど

そう言いながら

肩から二の腕まで

ガッツリ出ている服着てるし、

そんな太くない…

「部活やめて脚太くなった〜」

と、友達は言うけど

私からしたら全然太くないし、、

本当に太くないんです

そんな私がなぜ

初対面の人からも褒められるほどの

スタイルを手に入れ、

人前で堂々と

自分が着たい服を

自信持って着れるようになったのか。

「え、そんな細かったっけ？」

「お腹くびれでてきたの？」

どうやって痩せたの？」

と言わせ、

友達や彼氏を見返すことが出来たのか。

                  今この記事を読んでいる

                  あなただけにこっそりと

                  教えちゃいます！！！

                     

こんにちは！初めまして！

かえでと申します。

普段は、保育園の給食を作っています。

子供達に癒されながら、仕事をしてます。

趣味は旅行に行くことです。

また、保育園とは別に

ちょっと変わった仕事もしてます。

あなたのダイエットをサポートする

アドバイザーのような

仕事をしています。

ダイエットで悩んでいる人を

サポートしています。

・もう本格的な暑さとなってきました…

       街を歩く人々の服装は 

        だんだんと薄着になりました。

・中には肩出しやノースリーブ

    で歩いている人もいます

・ところで、自分が着たい服

   水着の似合う体型に

   出来上がっていますか？

・「こんな脚だした服装来たことないし、

        みんなに見せられない」

・「ビキニ姿は

        人に見せれるレベルじゃない…

        タオルで隠すことになりそう」

        「今年もまたロングスカートで                                                                        

                           海もなしか…」

大丈夫です。

安心してください。

私が憧れのボディを手に入れた

難しいことはは特になし、

簡単ダイエット術を

暴露します。

無料テキストにまとめました！

その内容は…

                                第1章

              ほとんどの女性が知らない

           本当に正しいダイエットの近道

                              第2章

          太った身体を根本からから改善！

    ダイエットのための簡単エクササイズ

                            第3章

        痩せてる人たちが必ずしている！

       日常生活のちょっとした一工夫

8名様のみ期間限定で

無料プレゼントします！！

今すぐこちらをクリック👇

※個人情報漏洩やウイルス対策は

しておりますのでご安心ください

「あ〜よくあるやつね、」

「どうせ、やっても無駄。」と、

今、ブログを閉じようとした

そこのあなた。

ちょっとだけ待ってください！！

今ブログを閉じると、

このまま一生

太い身体に悩み続けることになります。

もう少しだけ私の話を聞いて欲しいです。

スタイル良くなりたいと思っても

どうせ細くならないと諦めて

今もなお太ったままじゃありませんか？

あなたのために

ハッキリと言わせて頂きますが

このまま放置しても

太った体型から抜け出すことはできません。

むしろ今の生活習慣で

歪みや悪いクセが蓄積されて

年を重ねるごとに

どんどん細くなりにくい体になります。

こんな体験してませんか？

✔️じぶんの着たい服よりも

     体型をカバーできる服を選んでしまう

✔️水着を選ぶ時

    ビキニの選択肢はまずない

✔️結局いつも

    ワイドパンツかロングスカートになる

✔️彼氏に脚が太い・お腹が出てると

    冗談交じりにいじられて正直辛い

✔️マッサージや筋トレ

    細くなるために努力しているのに  

    全く細くならない

✔️座りっぱなしや立ちっぱなしが続き、

    むくみが取れない

 ✔️スラっとキレイなスタイルのあの子が

     とにか羨ましい

✔️こんな体型の自分が惨めになり

     ため息ばかりで自分に自信がない

もし、このうちどれか１つでも

当てはまることができるなら

ここから先、一文字も

読み飛ばさないでください。

あなたが生まれ変わる方法が

ここにあります

私に3分だけ時間をください。

ずっとあなたが諦めていたメリハリボディ、

それを手に入れ、人生を変える

ために3分間だけ時間をください。

「え！痩せた？スタイル良くなったね」

「何があったの？」

「スタイル良い秘訣を教えてほしい」

「あの人モデルみたいにキレイじゃない？」

以前は考えられなかったけど、

最近は色んな人に

こう言ってくれるようになりました。

彼氏からは

「めっちゃ脚キレイ」

「スタイル良くなったね」

と会うたび褒められます笑

でも、

私はともとと

細かったわけではありません。

彼氏よりも

全体的にどこもかしこも太っていて、

細い部分なんてありませんでした。

普通にでぶでした。

小・中学生の頃は

普通の人より少し細いかな？！

って感じでした。

水泳・バレエ・バスケ。

暇さえあれば友達と遊んでいました。

特にバレエはとても好きで妹とよく

家でバレエごっこ？！をしていました笑

そのおかげで

太らず体型維持はできていました。

でも社会人になって、

今までしてきた運動を一切しなくなりました。

仕事が忙しくて、行く暇がない…

疲れてるから今日は休もう…

と言い訳ばかり…して…

ある日、鏡に写った自分を見て

「え？！うそ？こんな太かったっけ？！」

今でも忘れることができないくらいの

衝撃を受けました。

それでも私は、

「まぁ、

1週間くらいですぐに痩せれるでしょ！」

「洋服でカバーしたらまだ大丈夫！」

と、軽く考えていました。

その日から、

洋服選びは、

ワイドパンツやロングスカート。

デニムを履くときはロングガウン。

色んなお洋服があるおかげで

「まだ全然いける！大丈夫！

    隠せばなんとかなる！！」

と、思うようになったんです。

本当に女の子に生まれてきて

良かったなと思いました。笑

そんなある日、

彼氏から海に誘われました。

「海？！めっちゃ行きたい！」

私は海が好きだったから、

彼氏ができたら言ってみたいな〜！

憧れだな〜。

と浮かれていました。

でもその時の体型は

学生の頃よりはるかにどの部分も

お肉がついてて、ぷよぷよ…

おまけに、社会人になって、

一度も運動してないしな〜

まぁ、2ヶ月後だし、

痩せれば大丈夫でしょ。

と楽観的に考えていました。

だけど…

2ヶ月で痩せられたのは

たったの3キロ。笑

自分なりに

仕事終わってランニングしたり…

痩せる筋トレをしたり…

動画を見て真似してやってみたり…

友達からは

「ちょっとスッキリなった？」

って言われたから大丈夫だ。

と調子に乗ってました。

彼氏との海当日。

この日のために水着を買ったり

美容室に行ったり。

ずっと楽しみでウキウキしていました。

そして、水着を着て

彼氏の前に行くと…

「そのお腹…

    っか全体的にふっと！！

      やばくない？！」

とビーチボールを渡されました。

冗談かもしれないけど

すっごく辛かったです。

痩せなかった私が悪いけど…

冗談でもそんなこと言わなくていいじゃん！

と思いました。

そのあと彼氏が

「日焼けするの嫌やろ〜？」

「これ着とき！」

と言って大きいタオルを渡されました。

「お！優しい！！」

って嬉しく思っていました。

しかし、

それは私の勘違いでした。

太い私を隠したかっただけなんです！！！

その日以来

太った私のことをいじり

バカにしてくるようになりました。

「俺よりも脚太くない？」

「いつになったらスタイルがいい体型を

見ることができるんだろ〜？笑」

普通にショックでした。

もう嫌。うんざり。

笑ってごまかしてたけど

冗談かもしれないけれど

もう我慢ができなかった。

大好きな彼氏から言われ、

悔しくて辛くて泣いた日もありました。

もう、一生太った自分は嫌だ

と思って、

これをきっかけに

ダイエットをする決意をしました。

食事制限をしたり、

この食べ物はダイエットに効くと分かったら

すぐに探して食べたり

今までは

ランニングする距離がみじかかったんだ！

と思って、長く走ってみたりしました。

でもなんの変化も見られませんでした。

筋肉をつけたらいいのかな？

もっときついトレーニングを

やったらいいのかな？

と思って

スクワットや腹筋を始めるけど

きつくて全然続かない。

ダイエットに効くと聞いた

グッズは集めて試してみたり…

仕事で働いた給料ほとんど

ダイエットのために使いました。

エステに通いだしてから

「少し細くなってきた！」

と、感じました。

けど

高いエステは数回しかできず

すぐに元の太った自分に元通り。

モデルや芸能人が紹介すふ

ダイエット法を試してみるも

本当にあってるのかな？

と効いているのかよくわからず…

なにをしても細くはならないし

全く続かない…

やっぱり私は一生太ったままなのかなぁ〜

そう思っていました。

そんな時に

久しぶりに友達と再会しました。

その時走った衝撃は

今でも忘れません。

私よりも

一回りも二回りも大きかった友達が

めちゃくちゃ細くなっていました。

あまりにも細く、変わっていたので

思わず本人か確認しました。笑

私は本気で今の体型に悩んでいること、

それが原因で

周りの目を気にしないといけないこと

彼からもう二度と言われたくない言葉、

など

自分の悩みを話すと、

真剣に聞いてくれて

             スタイルが良くなる

             メリハリボディになれる方法を

             私に丁寧に教えてくれました。

「そんなことなの？！」

と半信半疑だったけど

私でも痩せられんかもしれない…

その日家に帰ったら

教わった通り即実践しました。

しかも、すごく単純で

全くお金もかからない。

すると、今まで

悩んでいたことが

信じられないくらい

こんなに太っていた身体が

少しずつ変化

してきたんです！

ズボンになっていたお腹が

だんだんのらなくなって余裕が出てきて、

太かった太ももが

隙間ができたり

お風呂上がりの鏡の前では

少しづつ細くなっているのが

自分でも分かってきました。

徐々に太った自分から

抜け出していって、

「え！なんか、痩せた？！」

そんな言葉を

かけてもらえるようになりました。

初めて言われた時は

嬉しくて嬉しくて涙が出ました。

「え？！どうしたの？」

「大丈夫？！」

ったら困られてしまったんですが

それほど嬉しかったんです。

そして、

痩せた姿で彼氏に会いに行くと

「え。なんか痩せた？

   ってかスタイルめっちゃいいやん」

会った瞬間に言われたのがこれでした。笑

本当に本当に、

心の底から嬉しかったです

あの時に出会えた友達には

本当に感謝してもしきれないくらいです。

今でも暇さえあれば

会っています。

私の人生を救ってくれて

変えてくれた恩人です。

私にとって

「スタイルがいいね！」

「脚キレイだね！」

って言ってもらえることは幸せです。

今では周りの人が

ポロっと言ってくれるようになりましたが

私にとっては本当に大切な言葉で、

嬉しい言葉です。

毎回、「幸せだな」って感じながら

「そんなことないよ〜」って

答えてます笑

         私は太った身体で

        生きていく運命なんだ

昔の私はそう思っていました。

どんな方法、

どんなグッズをためしても効果が出ない

でも、やっぱり

なんとかこの太った体型から

解放されたくて。

そんな私だったけど

久しぶりに友達と会えて

私にぴったりのダイエット法に出会え、

「太った身体」から「メリハリボディ」

を手に入れることがでしまさした。

周りから「スラっとキレイな身体」

という理由で羨ましがられるように。

他の人からしたら

大したことではないかもしれない。

でも昔の私からすると、

本当にすごい変化です。

        デブから抜け出すなんて

           一生出来ないって

        本気で思っていました。

痩せてからは、

見た目だけじゃなく

思わず変化がたくさんありました。

昔は周りの目が気になっていた

自分とは違い

自分に自信がついて

堂々と街を歩くのも

怖くなくなりました。

「スタイルいいね」

「脚細いね」

痩せてから、男性の誘いも増え

見た目に自信がついたおかげで

自分の心も明るくなって、

友達も増え、

毎日が楽しくなりました😁

そんなある日、

1人の友達から

「どうやって痩せたの？」って

話しかけられました。

どうやら友達も私みたいに太って

自分に自信がもてなくて…

と相談してくれました。

そして、

好きな人に振り向いてもらいたい！

と言う悩みでした。

私もとても悩んでいたので

気持ちが痛いほど分かりました。

勇気を出して

悩みを相談して来てくれて

私を頼りにしてくれて

とても嬉しかった。

なんとかしてあげたい。

単純にそう思いました。

だから友達のために

まずはこれだけやれば…！

効果的に短時間で、

痩せる方法を

まとめてプレゼントしました。

そしたら、

びっくりしました。

大成功。

「お腹が少し引き締まってきて

くびれが出てきた！」

「今度、好きな人とご飯行くことなって、

今持っている服じゃぶかぶかだから

買い物についてきて！」

興奮気味に電話が来て

一方的にはなされ

一方的に切られました笑

でも、本当に大成功したんだな

と思って自分事のように嬉しかった

そしたら、その友達が

別の人に話したみたいで

私のダイエット法を

知りたい人がいると教えてくれました。

同じやうに困っている人

結構多いんだな〜と思って

その人にもアドバイスをしました。

そんなことが

ちょっとずつ増えてきました。

口で伝えるの、手間かかるし

面倒くさいなと思って

一度ノートにまとめてみました。

そらからはそのノートを

写真で送ったり

口で伝えたりしていました！！

すると、

                  渡した子たちから

           痩せて細くなったという報告が

                   次々ときました。

私はただ、方法を教えただけで、

頑張ったのは彼女達だけど

私がほんのちょっと

手助けするだけで

                  この子たちの人生を

              少しだけかもしれないけど

          明るく変えることができたのかも

そう思いました。

そう思ってから、

私はそのダイエットノートを元に

携帯でいつでも見れるように

電子テキストを作りました。

それが今回期間限定で

公開しようと思っているのが

✨🧘‍♂️ダイエットヨガレッスン🧘‍♀️✨

本当に最初は

こんなに大きくなるとは思わず

ダイエットのアドバイスを

友達にしてたけど

   スタイルが良くなることで

          その人の人生を

        変えることができる

と思いました。

痩せて、自信がつき、

中身まで変わっていく。

そんな友達の姿を見ることが

とても嬉しかったです。

そんなこんなで私は、

オンライン上では

キレイになりたいと思っている女性の

サポートをしています。

私が1番幸せに感じる瞬間は

このテキストを受けとった人たちから

スタイル良くなった！

と、報告を聞くことです。

たくさんの人に配って

悩みを抱える女性の

サポートをもっとしていき、

少しで多くの人に幸せになってもらいたい！！

と思っています。

普段は保育園の調理師として、

ネットではパーソナルダイエットトレーナー

として活動しています。

もし太っていることに悩みがあったら

私に相談してきてください。

     あなたは今までに、

        モデルみたいな

        スタイルになりたい

と思ったことはありませんか？

恐らく、ほとんどの女性が

あると思います。

        1人でダイエット頑張ろう

        って思うから

      くじけて諦めてしまうんじゃないかって。

きついからやめよう

明日からしよう

ってなっちゃうんですよね。

   正しくない方法でやっても

   効果が出ないのは当たり前

です。

そんな時に誰かが、

「今頑張らないと

一生太ったまま、痩せないよ？」

声をかけてくれる人がいれば

きっとみんな

スタイルが良くなれると思うんです。

みんな効果がれる前に

諦めちゃうんですよね。

誰かが一緒に頑張ろう

って声をかけてくれれば。

その役割が

私だと思うんです。

私があなたをしっかりと

サポートしていきます。

だから今しかありません。

私が友達に渡していた電子テキストを

少し改良して、期間限定で

特別にプレゼントしたいと思います！

もちろんプレゼントなので

タダです。

いらなかったら

ゴミ箱に入れてもらって構いません。

LINEもうざいな〜っておもったら

ブロックしてもらって大丈夫です。

こちらをクリックしていただければ

プレゼントをお渡しします！！

受け取りはこちらから👇

そして、

話しかけて頂ければ

恥ずかしくて誰にも言えない悩みにも

寄り添いますので

遠慮なく声をかけてください。

ちょっとだけ

プレゼントの中身を紹介します。

                              第1章

             ほとんどの女性が知らない

         本当に正しいダイエットの近道

身体には一人一人特徴があります。

Aさんにはぴったりの方法だったとしても、

それがBさんにはまったく効果が

無かったりします。

そこであなたに合った

方法を紹介します。

                          第2章

         太った身体を根本から改善！

     ダイエットのための簡単エクササイズ

あなたがこれまで

散々太った身体に悩まされ、

痩せることができなかったのか。

その理由を教えます。

そして、

誰でもできる簡単で

効果的に痩せらる方法を紹介します。

                             第3章

        痩せている人だちが必ずしている！

         日常生活のちょっとした一工夫

キレイでメリハリボディを手に入れている

女性に共通する

彼女たちが無意識にやっている

習慣があるんです。

あなたでも今すぐに真似できる

痩せる第一歩を伝授します

※内容については、改訂を重ねているので

変更する可能性があります！

受け取りはこちらから👇👇

公式LINE@

だけど

そんなものを無料でプレゼントとか

怪しい…

きっと多くの方が

そんな気持ちだと思います。

お渡ししたテキストを読んでみて

それを実践してください。

そして、１つだけお願いがあります。

その感想を私に聞かせてください！！

もちろん

このプレゼントをお渡しすることで

あなたの役に立ちたい

という思いがあります。

私は

このプレゼントを

もっとより良いものにしたい！

思っています。

でもそれだけではありません。

私は、このテキストを通して

                         私の存在を

                   もっとたくさんの人に

                  知って欲しいのです。

将来的には

もっともっとたくさんの女性を救うために

さらに規模を拡大していきます。

そのためには、

私のことをもっとたくさんの方に

知ってもらい

そして私自身も

実績を積み重ねていく

必要があります。

なので、

「ここが良かった🙆‍♀️」

「ここが悪かった🙅‍♀️」

一言二言でも構いません。

そんな意見を聞きたいんです。

このテキストを

無料でお渡ししても

私に不利になるようなことは

一切ありません。

それと、

わからないところが出たら

すぐに相談してほしいです。

LINEなら@簡単にそれができます。

実践したいか中で

きっと悩みが出てくると思います。

そんな時に、私にアドバイス

を求めて欲しいからです。

ダイエットの悩みは人それぞれ違います。

誰もが同じ悩みということはありません。

きっとあなたには

あなただけの悩みが出てくるはずです。

今までは、

私の周りの友達だけに

このプレゼントを渡していましたが、

私より痩せている人が多かったです。

でも今回は、きっと私と同じように

ただ単に太っていることが

悩みだけではなく

                    太っているせいで

                 たくさんの辛い悩みを

               抱えている人かま多いはず

せっかく私と同じ境遇のあなたに

寄り添い救うことができるチャンスなので

       絶対にその悩みを

     解決してあげたいんです。

あなたは、今まで

スタイル良くなりたいと思って

本当にスタイル良くなったことは

ありますか？

きっとほとんどの人が

太っているという悩みを解決できずに

終わっていると思うんです。

あなたが痩せられないのは

正しい方法を知らずに

一人でやっているからなんです。

「今日は仕事で疲れたからやめよう」

「明日からしよう」

「また細くならなっかた」

そうやって

途中で挫折してしまう

だからあなたの身体は

痩せないんです。

そういう時に誰かが

正しい方法を教えて

「一緒に頑張ろう」と声をかけていたら

続けられていたし、

ダイエットは成功すると思うんです。

だから、私を利用してほしいんです。

あなたが挫折しそうな時

話しかけてください。

挫折することはありません。

なぜなら私がついているからです。

私をうまく利用して

スタイルを良くするのもしないのも

あなた次第です。

✔️本気で太っていることに悩んでない方

✔️自分はそこまで太ってないかな〜？

✔️私を信じられない

このような方は

受け取らないでください。

このような方に受け取ってもらっても

メリハリボディを手に入れされることが

出来るというお約束ができないからです。

✔️着られる服じゃなく、

     自分の好きなファッションをしたい！！

✔️痩せて、みんなを見返したい！！

✔️彼氏にぎゃふんと言わせたい！！

✔️ショートパンツやタイトスカートを

     かっこよく履きこなしたい！！

✔️今度こそ挫折したくない！！

✔️モデルさんみたいな

     すらっとしたスタイルを手に入れたい！！

そんなあなたのために作りました。

ぜひ受け取ってください！

でもこのプレゼントは

8名様限定とします！

私も他の仕事をしながらの状況なので

一人一人の質問や相談に

きちんと答えるのには

この人数が限界なんです。

今度こそ変わりたい！！

痩せてメリハリボディを

手に入れたい！

と真剣に思っているのなら

受け取ってください。

締め切ってしまう前に。

今！受け取ってください！

私は大好きな彼氏に「全身太い」

と言われた過去。

周りの目がずっと気になって

ありのままのじぶんを隠していたこと。

今になっても忘れません。

それほど傷つき悔しかったんです。

それに、

私たちが思っている以上に男性は

女性の脚や身体を意外と見ている

と気がつきました。

その現実に直面してから

スタイルが良くなるために

色々試してみて、

あらゆる努力をしてきました。

またこれもダメだったらどうしよう…

ダイエットのために

たくさんのお金をつぎ込んで…

そうやって不安と恐怖で

潰されてそうになりながらも、

久しぶりに会った友達との

出会いで人生が変わりました。

今までは、

自信をもって自分の好きな

ファッションを楽しむことが出来ます。

太った体型が隠れる服を

一生懸命探さなくても

「スタイル良いね」と

最高の魔法の言葉を

もらいながら

毎日幸せな

生活を送っています

     いつまでもその太い身体、

  隠したままでいいんですか？

私は、昔の私と同じ遭遇で

悩んでいるあなたを

その地獄から救いたい。

太った経験しているからこそ

デブがどれだけ辛いのかが

痛いほどわかります。

だけど

今のあなたの痩せたい！

という悩みは

絶対に解決することができるんです

だから今しかないんです。

私と一緒に

メリハリボディを手に入れましょう！

本当に

最後まで読んでくださり

ありがとうございました。

少しでも私の気持ちが

あなたに伝わってくると嬉しいです。

あなたの人生に

ほんのちょっとでも

関わることができるのを

楽しみにしています。

一緒に幸せな

メリハリボディ人生への第一歩を

踏み出しましょう！

受け取りはこちらから👇

最後まで読んでくださり

ありがとうございました😊

寝る前の簡単ストレッチ！！30秒でお腹痩せ&脚痩せを目指す方法

こんにちは🌻

今回は、

寝る前の簡単ストレッチ！

30秒でお腹痩せ＆脚痩せを目指す方法

をご紹介したいと思います。

もし、あなたがこの記事を読んで

この方法を知ることができれば

この夏、

自信を持って

着たい水着が着れます！！

逆に

あなたがこの記事を読まなかったら

海にいっても

自信持って着ることができず

楽しい夏が

終わってしまいます😵😵

そして、

引き締まったお腹になるのが

程遠くなります…😭😭

だから

必ず最後まで読んでください！！！

その方法とは

両足を45度の位置でキープ

仰向けに寝た状態で

両足を真上に上げ、

45度の位置まで下ろして10秒キープします。

床から5cmの位置でキープ
 

一度足を下ろし、

床から5cmの位置で10秒キープします。

両足を交互に曲げる

両足を

交互に伸ばす・曲げるを繰り返し、

この動作を10回行います。

 ポイント

自転車こぎの動作ではなく、

足をしっかりと

伸ばすことを意識してみましょう。
 

こんなに簡単に実践できます！

まずはメモを取って

いつでも

できるようにしょう😊😊

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！！

ストレッチは寝る前が効果あり！？健康をキープするメソッド

こんにちは☀️

あなたは

質のいい睡眠でダイエットや

美肌効果があることを知ってましたか？

沢山寝たらいいってわけでは

ありません😵😵

質のいい睡眠を手に入れる事で

健康面だったり1日の過ごし方が

変わってきます！！

もし、

質のいい睡眠が取れなかったら

ダイエットを頑張ってるのに

全然効果が出なかったり、

美肌からかけ離れた肌になったり

身体にも悪影響を及ぼします。

そこで、

質のいい睡眠をてにいれるには、

寝る前ストレッチ

が大切なのです。

より効果的に

寝る前ストレッチを

するために

➀寝る前ストレッチをする時は

時間をかける‼️

ヨガと一緒で、

同じポーズを

キープするストレッチは、

30 秒を目安に行っていきましょう。

じっくり時間をかけることで、

より気持ちよく体を

伸ばすことができます。

➁呼吸を大事にする

ストレッチは、

ゆっくり呼吸をしながら行いましょう。

鼻から吸って、

口から吐く。

息を吸うと

心臓の交感神経が刺激されて

鼓動が早くなり、

反対に、

息を吐くと

心臓の副交感神経が刺激されて、

鼓動がゆっくりになります。

そのため、

寝る前のストレッチは

長めに息を吐くように

心がけましょう。

➂寝る前の15～30分前に行う

ストレッチは、

寝る前の15～30分に行いましょう。

この時間を副交感神経が

優位な時間にすることで、

うっとりと気持ちよく

眠ることができます。

➃照明を暗くする

照明は、

フットライトなどの

間接照明やキャンドルを

活用しましょう。

さらに、

心地よいヒーリングミュージックを

かけることで、

五感からうっとりすることができます。

また、

心と体が緩む効果も期待できます。

➄温度調整をする

エアコンが体に悪いという理由で、

寝るときに消す人がいますが、

これはNG。

途中で暑くなり

エアコンをつけることで、

中途覚醒となり、

深い眠りが得られず、だるさを感じます。

今の時期、

最適な温度は26度。

寝る前のストレッチから朝まで、

エアコンを使って

快適な寝室をキープしましょう。

➅激しい運動をしない

寝る前に

ストレッチ以外の

激しい運動をするのは絶対に×。

交感神経が

刺激されてしまうので、

寝つきが悪くなります。

よく「体を疲れさせて寝る」

という方法をとる人もいるようですが、

科学的には不正解です。

いかがでしたか？？

質のいい睡眠をとるために

より効果的に寝る前ストレッチをして、

ダイエットを成功させよう😆👍

最後まで読んでいただき

ありがとうございました☺️

ストレッチは寝る前が効果的！？健康をキープするメソッド

こんにちは🌻

あなたは

ダイエットを

したことありますか？？

ダイエットだけでは

なかなか痩せない…

と言う経験された方

多いと思います！！

そこでダイエットを少しでも

効果のあるものにしようと

寝る前ストレッチは

ダイエットを

サポートしてくれます！！

私は寝る前にストレッチを少し

しただけで変わらないだろう…

っと思っていました。

もっと時間をかけて

きついトレーニングなどをやらないと

いけないのかな

と、ずっと思っていました。

しかし、

寝る前に少しで

ストレッチをするだけで

なんと…

ダイエットを

サポートしてくれます！！

ストレッチで凝り固まった

筋肉をほぐすと、

むくみが解消されます。

私がストレッチを

始めたきっかけは

細いふくらはぎを手に入れたい!

という野望でした。

寝る前に

ストレッチをすると

脚が細くキープできるので

毎日欠かさずストレッチしました。

おそらく一日疲れた脚のむくみが

とれてほっそりしたのだと思います。

運動や食事制限などの

オーソドックスな

ダイエットと並行して行うと

さらに

ダイエット効果が

上がります。

私はお風呂上がりに

ストレッチなどをやったら

次の日の朝、身体が楽になってたり、

前の日よく歩いた脚のむくみなど

なくなっていてびっくりしました。

なので

寝る前にストレッチや

ちょっとした隙間時間があったら

ストレッチをしてみてください！！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

ストレッチは寝る前が効果的！？健康をキープするメソッド

こんにちは🌽

あなたは

便秘に悩まされたことは

ありますか？？

便秘になることで

肌荒れになったりニキビになったり

することがあります。

便秘になった人は

経験したと思います。

なので

便秘にならないために

寝る前にする

簡単ストレッチを

紹介したいと思います！！

便秘に効く寝る前ストレッチ

1.

仰向けになり

両手は体側に広げておきます。

膝は直角に曲げ、

膝と足は揃えておきます。

2.

吐きながら、

骨盤を後傾します。

お尻の穴を締め、

腰を地面にべったりくっつけましょう。

お尻が少し上がる感じです！

3.

吸いながら、

骨盤を前傾します。

腰が地面から離れ、胸をはります。

お尻をしっかりつけて

背中に少し空間ができる感じです！

呼吸に合わせて

心が落ち着くまでゆったり

呼吸を繰り返しましょう。

いかがでしたでしょうか？

ぜひ、毎日の寝る前習慣にしてくださいね！

便秘を改善して、

キレイな肌になったら

周りの人たちから

驚かれること間違いないです！！！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました☺️

ストレッチは寝る前が効果あり！？健康をキープするメソッド

こんにちは🍉

あなたは

便秘に悩まされたことは

ありますか？？

便秘になることで

一日中お腹が張って苦しくて

ずっとトイレを

気にしないといけないし、😵

仕事も集中して

することができなくなります😭😭

そこで今回は

寝る前にする

便秘改善のストレッチを

紹介していきたいと思います！！

便秘に効く寝る前ストレッチ

1.

仰向けになり

両手は体側に広げておきます。

膝は直角に曲げ、

膝と足は揃えておきます。

2.

右膝を曲げてご自身に近づけ、

左足首を右の

ふとももの上に置きます。

両手で右膝を持ちましょう。

3.

ゆっくりと右膝を

ご自身に近づけて、

お尻や太もも、脚の付け根に

刺激を加えます。

この時

左太ももが伸びている〜って

なったらよく効いてます👍👍

その後、

右膝を様々な方向に

ゆっくり動かしましょう。

気持ちよくストレッチできるまで続けます。

無理をせずに

片方だけじゃなく

均等に両方行うとより効果的です。

便秘が改善されることで

ずっとトイレを気にすることなく

仕事に集中することができ、

成績も伸び

周りの人から

信頼されるようになりますよ！！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました☺️

ストレッチは寝る前が効果あり！？健康をキープするメソッド

前回なぜ便秘になるのか？

説明したと思います。

寝る前に、

考え事や電子機器の利用などで

交感神経系が優位に

なっている方がとても多いため、

寝る前は、

ストレッチなどでリラックスして

副交感神経系が

優位になるよう心掛けましょう。

副交感神経が優位になると、

夜の眠入りも

スムーズになり、

質の高い睡眠を

手にいれることができます。

腸のひねりストレッチ

大腸の緊張低下・運動鈍化によって

引き起こされる

弛緩性便秘は、

日中に運動などで

腹部の筋肉を

活動させることが大切です。

寝る前は、

副交感神経を

優位にする必要もあるため、

激しい運動は×。

リラックスしながら、

腹部のひねりを

加えるストレッチをしていきます。

寝る前ストレッチをすると

便秘にならない

健康的な身体になります！！

また、

便秘の方は

腹部が冷えている可能性があるため、

入浴でしっかり温めたあと、

ストレッチで筋肉をほぐし、

リンパや血液循環を

よくすることが大切です。

便秘に効く寝る前ストレッチ

STEP1

1.

仰向けになり

両手は体側に広げておきます。

膝は直角に曲げ、

膝と足は揃えておきます。

2.

膝とくるぶしは揃えたまま、

ゆっくり膝を左側に倒します。

このとき、

膝がずれないように気を付けましょう。

3.

反対側も同様に倒します。

このとき、

上半身は動かさないようにして、

腹部をひねります。

ほぐれるまで気持ちよく続けましょう。

いかがでしたか？？

無理せず自分のペースで

ゆっくりやっていくことが大切です。

次の記事では

寝る前ストレッチの

便秘改善ストレッチSTEP2を

紹介したいと思います。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました☺️