寝る前の簡単ストレッチ！！30秒でお腹痩せ&脚痩せを目指す方法

こんにちは🌻

今回は、

寝る前の簡単ストレッチ！

30秒でお腹痩せ＆脚痩せを目指す方法

をご紹介したいと思います。

もし、あなたがこの記事を読んで

この方法を知ることができれば

この夏、

自信を持って

着たい水着が着れます！！

逆に

あなたがこの記事を読まなかったら

海にいっても

自信持って着ることができず

楽しい夏が

終わってしまいます😵😵

そして、

引き締まったお腹になるのが

程遠くなります…😭😭

だから

必ず最後まで読んでください！！！

その方法とは

両足を45度の位置でキープ

仰向けに寝た状態で

両足を真上に上げ、

45度の位置まで下ろして10秒キープします。

床から5cmの位置でキープ
 

一度足を下ろし、

床から5cmの位置で10秒キープします。

両足を交互に曲げる

両足を

交互に伸ばす・曲げるを繰り返し、

この動作を10回行います。

 ポイント

自転車こぎの動作ではなく、

足をしっかりと

伸ばすことを意識してみましょう。
 

こんなに簡単に実践できます！

まずはメモを取って

いつでも

できるようにしょう😊😊

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！！